Коли виконується розведення гантелей лежачи то навантаження зосереджене на внутрішньому краї і середині великого грудного м'язу. Цю вправу виконують, щоб надати грудним м'язам чіткості форм.
Відноситься до ізолюючих вправ.Виконується для ущільнення середини і краю грудного м'язу та надання форми.
Розведення гантелей в сторони на нахиленій вверх лавці.
Розведення гантелей на лавці з нахилом вверх, нададуть чіткої форми верхній частині грудних м'язів. При регулярному виконанні цієї вправи збільшується сила та злагодженість роботи великих грудних м'язів.
Ізолююча вправа для верху і внутрішнього краю грудного м'язу. Виконується для надання чіткості форми та сили.
